Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol TinggiMakanan Tinggi Kolesterol ini Harus Dihindari, seperti diketahui bahwa beberapa jenis makanan tidak dianjurkan atau dipantang/dilarang dikonsumsi dalam jumlah yang banyak oleh seseorang, karena memiliki kandungan kolesterol yang tinggi pada makanan tersebut. Apabila makanan berkolesterol tinggi dikonsumsi dalam jumlah yang banyak atau tidak wajar maka kolesterol dalam tubuh akan menjadi kurang seimbang, dan bisa meningkatkan resiko seseorang terkena dari beberapa resiko penyakit, diantaranya penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu, menjaga asupan makanan dengan seimbang dan tidak berlebihan merupakan hal yang wajib dilakukan agar kesehatan tubuh dapat terjaga.

Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah zat berlemak yang ditemukan pada setiap sel tubuh manusia. Sebenarnya kolesterol didalam tubuh didapat tidak hanya dari makanan namun kolesterol juga dibuat sendiri oleh tubuh pada organ hati. Apabila tubuh mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi, maka kadar kolesterol yang ada dalam tubuh menjadi tidak seimbang sehingga akan menimbulkan masalah kesehatan yang cukup serius dan fatal bila tidak ditangan

Daftar Pantangan Makanan Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya di kurangi atau bahkan di hindari dan tidak dikonsumsi sama sekali oleh penderita kolesterol tinggi. Berikut daftarnya.
  • Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr
  • Cumi-cumi mengandung 1170 mg/10 gr
  • Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr
  • Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr
  • Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr
  • Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr
Makanan di atas merupakan makanan yang paling di pantang untuk di konsumsi karena mengandung kolesterol yang sangat tinggi. Selain itu, ada beberapa makanan lainnya yang boleh sesekali di konsumsi. Berikut daftar lengkap nya # grosir amazon
Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi
Daftar Lengkap Pantangan Makanan Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan Yang Boleh di Konsumsi Pederita Kolestrol dan Asam Urat ( Aman Membanatu menurunkan kolestrol )

Selain itu, kami pilihkan 12 (dua belas)  bahan makanan dan sayuran berikut memiliki  kegunaan untuk penurun kolestrol  jahat (LDL). Di antaranya adalah sebagai berikut.

  1. Beras Merah. Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah.
  2. Gandum. Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa ditemukan dalam roti yang terbuat dari bahan gandum.
  3. Bayam. Hijauan ini mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata. Selain itu bayam juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah. Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam bisa dimasak sebagai sup, atau dibuat juice. Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari, selain kolesterol, bayam juga menjadi makanan penurun darah tinggi yang ampuh.
  4. Mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi LDL. Seledri bisa dimakan dalam bentuk sup, atau tumisan, atau bisa dalam bentjuk juice.
  5. Buncis. Buncis adalah sayuran rendah lemak (mengandung lemak tak jenuh ganda) dan merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin. Juice buncis sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menjurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat.
  6. Kedelai. Kedelai dan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan berbahan kedelai sebaikn ya tidak dimasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun.
  7. Bawang Putih. Bawang putih berefek positif terhadap kesehatan jantung serta menurunkan kolestrol tinggi. Konsumsi bawang putih bisa melalui campuran dalam salad atau rempah dalam menu makanan.
  8. Kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang akan mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan. Jenis kacang-kacangan (seperti kacang Mede, kacang Walnut, kacang Hazelnut) kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk kesehatan jantung. Hati-hati jangan makan kacang-kacangan yang sudah diberi  garam dan gula. Konsumsi jenis kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kadar kolestrol.
  9. Kacang Hazelnut. Sering dipadukan sebagai isi dari coklat, rasanya khas dan gurih. Kacang Hazelnut memiliki lemak monosaturated yang berkhasiat juntuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit sumbatan arteri jantung koroner.
  10. Biji Bunga Matahari. Termasuk makanan penurun kolesterol karena mengandung sterol yang akan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Dalam kehidupan sehari-hari dibuat makanan camilan dalam bentuk “kwaci”.
  11. Ikan Omega 3. Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon akan menurunkan kolesterol jahat. Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena serangan jantung. Sumber Omega-3 lain adalah minyak canola.
  12. Ikan Salmon. Ikan Salmon akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, juga mengandung EPA dan DHA yang baik bagi kesehatan Jantung. Agar kolesterol tidak meningkat hindari memasak dengan minyak, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi penggunaan minyak. Ikan Salmon memiliki omega-3 untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ikan Salmon bisa dikonsumsi dalam bentuk masakan sekitar 2 porsi dalam seminggu.
Selain mematuhi yang menjadi pantangan makanan untuk penderita kolesterol tinggi, alangkah baiknya di barengi juga dengan pengobatan. Untuk mengobati kolesterol tinggi, kami merekomendasikan jelly gamat gold-g yang sudah terbukti khasiatnya dalam menurunkan kolesterol tinggi. Tidak hanya itu, jelly gamat QNC ini juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Informasi lebih lengkap mengenai jelly gamat QNC untuk mengobati kolesterol tinggi, Asam Urat dan Diabetes silahkan >> KLIK DISINI

Artikel lainya :

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *